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這種礦物質有助於形成血紅素,將肺部氧氣輸送至全身,但唯有經過醫師或檢驗室證實缺鐵時才能補充,因為過度補充可能造花旗 現金 回饋 白金 卡成身體負荷,損害肝臟、胰臟與心臟,Lorraine Maita說,過多的鐵還可能引發肝臟發炎,在體內氧化,導致細胞損傷。信用卡 電影

4.鐵

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多年來,女性常將補鈣與骨骼強壯畫上等號,但Lorraine Maita根據最新研究指出,鈣補充劑無法完全順利地進入骨頭,反而會造成動脈及軟組織鈣化,提升心臟病的風險。且更重要的是,還可能延續腎結石的生成。可以透過天然食材補充鈣,如葉綠蔬菜、鮭魚、沙丁魚、白豆、杏仁和綠花椰菜。

補充營養保健品的建議無所不在,醫生要你為了強健骨骼而補鈣、朋友認為鐵很重要、你的另一半每天服用維生素E,這種情況搞得你暈頭轉向嗎?根據《prevention》網站報導,美國抗衰老與再生醫學專科醫生Lorraine Maita與其他專家認為,有些維生素與礦物質,沒有額外補充的必要,因為吃多了反而會影響健康。

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1.鈣

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5種過度補充有害人體的維生素與礦物質:

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8種維他命B被統稱為維他命B群,對健康尤其重要。其存在於許多食物中,例如水果、蔬菜、全穀類、雞與魚,大多數花旗 饗樂卡 威 秀人獲得的維他命是足夠的。且有研究表明,長期服用維他命B6補充劑會導致嚴重問題,過度攝取會造成神經出現感覺異常,引發神經病變。

▼建議可多從天然食材中攝取營養素。花旗 電影(示意圖/記者賴映秀攝)



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▼過多或過少的碘都會導致甲狀腺機能減低。(示意圖/記者李佳蓉攝)

過去曾認為維他命E可降低心血管疾病、老年癡呆、白內障與癌症風險,但事實上它是增加罹患某些癌症的兇手。有研究發現,男性每天服用400國際單位(建議量為22國際單位),會提升罹癌風險。服用高劑量的維他命E,整體死亡風險也跟著提高。但日常服用的綜合維他命中的維他命E,含量還沒多到足以造成這種反應。

雖然這是有些自然治療師推薦的補品,但只有在醫師的指導下才能服用!Lorraine Maita說太多或太少的碘都可能導致甲狀腺功能低下,所以沒必要時請勿補充碘。

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▲為了補足身體未攝取足夠的營養,許多人會藉由保健品取得。(圖/達志/示意圖)

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